1.假期放縱飲食埋隱患泌尿係結石是廣州怪泌尿液中的礦物質結晶形成的“小石頭”，常藏匿於腎髒、和諧輸尿管等部位。醫院假期頻繁聚餐、健康假期警惕結石熬夜、科普久坐等不良習慣，小石容易導致尿液濃縮、頭作代謝失衡。尿係南高鹽、預對高蛋白飲食會加速草酸和尿酸沉積，廣州怪泌而啤酒、和諧濃茶等飲品更會加重腎髒負擔。醫院此外，健康假期警惕結石旅行途中飲水不足、科普長時間憋尿等行為，小石也為結石形成創造了“溫床”。2.這些人群需格外警惕有結石家族史、長期久坐的白領、高溫作業者以及代謝異常的人群，假期更需提高警惕。無症狀的“沉默結石”可能因突然劇烈運動或脫水而發作，引發腎絞痛。醫生建議，這類人群應提前做好體檢，假期注意保持規律作息和飲食清淡。二、識別結石發作的四大信號1.腰腹劇痛是典型症狀突發性腰腹部刀割樣疼痛，是泌尿係結石最典型的信號。疼痛常從腰部向大腿根放射，伴隨惡心、嘔吐等胃腸道反應。若結石卡在輸尿管，還可能引發尿頻、尿急或排尿中斷。部分患者會出現肉眼可見的血尿，需立即就醫排查。展開全文2.無症狀結石更需警惕約20%的結石患者早期無明顯症狀，僅通過體檢發現。這類“沉默結石”若長期未處理，可能導致腎功能損傷。假期前後，建議高危人群通過B超或尿常規檢查提前篩查，尤其是曾患結石者。三、科學預防遠離“小石頭”1.每天4瓶水是關鍵充足飲水是最經濟的防石方法。成年人每日需攝入至少2000ml水，尿液顏色以淡黃為佳。檸檬水是優選——其富含的枸櫞酸可抑製結晶形成。高溫環境或運動後需額外補水，避免尿液過度濃縮。2.飲食牢記“三減三限”減少鹽、蛋白質和草酸攝入：每日鹽量控製在5g以內，少吃火腿、醬菜；適量攝入瘦肉和豆類，避免過量紅肉；菠菜、濃茶等高草酸食物需焯水後食用。同時限製酒精、咖啡因和糖分，可用低脂乳製品和西瓜等利尿水果替代零食。四、突發結石如何緊急應對？1.三步急救緩解劇痛若突發腎絞痛，可先服用布洛芬等非甾體抗炎藥緩解疼痛，並用熱敷緩解輸尿管痙攣。同時大量飲水促進結石移動，但若出現發熱、無尿或疼痛持續超6小時，務必立即就醫，避免感染性休克等嚴重後果。2.治療方式因人而異小於5mm的結石可通過藥物排石，而較大結石需體外衝擊波碎石或微創手術。醫生提醒，排石後需收集結石成分送檢，針對性調整飲食。例如，鈣鹽結石患者需控鹽，尿酸結石者應少吃海鮮和動物內髒，從根源降低複發風險。